صحتك ( إرشاد صحي )

1- استخدم وسادة تدفئة. 2- يمكن استبدال الوسادة الدافئة بالجلوس بالماء الدافئ. 3- شرب كمية كبيرة من السوائل الطبيعية. 4- شرب 3 لتر ماء على مدار اليوم. 5- تناول أطعمة صحية مثل البروتين كاللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والزبادي والبيض لاحتوائهم على الكالسيوم لتقوية العضلات. 6- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل تمارين الإطالة الخفيفة مع الذراعين والساقين، وتمديدات الأطراف البسيطة لتعزيز تدفق الدم والمرونة، وكلاهما يمكن أن يساعد في تخفيف… اقرأ المزيد »علاج برد العظام والعضلات