تحسين الحالة النفسية

1- الإيمان الصادق مع الله ثم مع نفسك

2- ممارسة الرياضة و الاسترخاء و التنفس و التأمل

3- التفكير الإيجابي و تعلم طرق التفكير الصحيحة المتزنة

4- تناول قسط كافي من النوم و تناول وجبات غذائية صحية

5- التواصل بإيجابية مع الآخرين

6- الاعتراف بالامتنان لنفسك و للآخرين و استخدام لغة الحمد و الشكر على ما في يديك

7- أخذ حمام دافئ

8- تناول قطعة من الشيكولاته الداكنة

9- شرب الماء بكثرة أثناء اليوم

10- استنشاق الروائح الجميلة و رؤية المساحات الخضراء و البحار

11- تناول الأسماك – تناول المسكرات

12- الابتعاد عن الضوضاء

13- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين

14- تنمية مهاراتك و قدراتك للتقدم في مجال عملك

15- القناعة بما تملكه و عدم مقارنة نفسك بالآخرين

16- لا تنشغل بالماضي و فكر للمستقبل و خطط لتحقيق أهدافك

17- زيادة ثقتك بنفسك و زيادة الوعي لديك

18- الابتسامة و التعبير عن المشاعر

19- تعلم العطاء و مساعدة الآخرين

20- إعطاء الناس حقوقهم

21- الصدق مع النفس في القول و الفعل

22- احساسك برضى الله عنك من خلال صدق نيتك في التعاملات و الحياة

23 – أخيرا ممارسة العبادات بكل خشوع و خضوع و قراءة و سماع القرآن و الأذكار

د/ هاني الجبالي