أهم النصائح :
- اعترافك بالمشكلة ووجود رغبة حقيقية فيالتخلص من الخوف و القلق و أن الخوف سوف يدمر حياتك وعليه أن تدمره قبل أن يصل بك إلى طريق مسدود.
- لا تخف من مواجهة الناس ويجب أن تهزم خوفك واخرج من عزلتك، حاول الاندماج مع المحيطين بشكل تدريجي
- تمتع بالقوة والثبات، وتحمل أي مشكلات سلبية تظهر في البداية
- حاول التميز في مجالك لتتمكن من القضاء على الخوف الداخلي
- الاستعداد الجيد لمواجهة الآخرين
- تعلم فن الردود العامة التي تعمل على إغلاق الحوار بشكل ذكي ولا تفتح المجال لأسئلة جديدة تضعك في حيرة وقلق.
- واجه التنمر بقوة و ابرز صفاتك الحسنة
د/ هاني الجبالي